4 января, начало в 18:30 "Вирабхадрасана - 3". Сила и устойчивость.
Позы для укрепления мышц спины и брюшного преса, работа стопами. Все это помогает подготовить тело к выполнению Вирабхадрасаны - 3.
6 января, начало в 18:30 "Балансы - сочетание силы, гибкости и координации". Осваиваем сложные позы, повышаем самооценку.
Для того чтобы достичь стабильности в позах необходима сила, гибкость, координация и спокойствие ума. Не важно какие позы вы пытаетесь выполнять, позы стоя, перевернутые или балансы, без этих трех составляющих ваша поза будет вялой и неустойчивой.
Пластика необходима нашему телу не только для выполнения поз йоги. Эластичные мышцы менее чувствительны и более стойки к внешним воздействиям.
Гибкость может спасти от серьезных травм (не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни), повышает тонус всего организма, улучшает кровообращение, позволяет быть пропорционально сложенным
Как организовать свою практику, чтобы развить силу, гибкость, координацию, ни на что не отвлекаться, быть спокойным и сконцентрированным, будет посвящен мастер-класс 4 января.
8 января, начало в 18:30 "Прогибы".
Прапктика прогибов помогает противостоять желанию нашего тела съеживаться на холоде. Многие серьезно опасаются прогибов, отдавая предпочтение другим асанам и напрасно. Прогибы-вытяжения назад обладают великолепным тонизирующим эффектом, позволяя растягивать фронтальную поверхность позвоночника, убирают напряжение с шейно-воротниковой зоны, освобождают диафрагму, раскрывают грудную клетку и сердечный центр, успокаивают ум, приводя тело, дыхание и разум в состояние баланса. Эти позы заряжают энергией, создают поистине «королевскую» осанку, повышают самооценку, тренируют выносливость всего организма, помогают противостоять холодам.
С точки зрения психологического эффекта, практика прогибов помогает от депрессии, высвобождает подавленные эмоции, учит выражать эмоции здоровым образом и в целом способствуя большему внутреннему раскрытию.
Чтобы этого достичь, выполнение поз должно быть корректным, без напряжения в шее, и органах восприятия. Нужна корректная работа рук, приводящая к раскрытию плеч и грудной клетки.
Как «укротить» позвоночник и сделать его более гибким, соблюдая технику безопасности при выполнении прогибов, Вы узнаете на мастер-классе 8 января.
Преподаватель: Владислав Борзенко.
Стоимость одного мастер-класса для учеников Ставропольского йога-центра №1 - 500 руб. |
Стоимость для учеников Ставропольского йога-центра №1 при оплате сразу трех мастер-классов - 1200 руб. |
Для получения скидки необходимо иметь действующий абонемент на посещение занятий в нашем йога-центре. |
Стоимость одного мастер-класса для гостей - 700 руб.
|
При оплате сразу трех мастер-классов стоимость для гостей - 1800 руб. |
Календарь мероприятий>>>
|